Jedna z cech charakterystycznych twojej fazy "chudego tłuszczu"? Możesz być piling na funty w postaci tłuszczu z brzucha, mówi Tara Giduska, RD, postdoctoral research associate na Uniwersytecie Yale, który bada wykorzystanie technologii cyfrowej do przewidywania masy ciała. Uważaj na to, jeśli chcesz się odchudzić! "Jeśli tracisz na wadze, ponieważ ograniczasz więcej kalorii niż zużywasz, kalorie z jedzenia trafią do twoich komórek tłuszczowych, zamiast zostać spalone jako energia", mówi Giduska. "Twoje mięśnie będą wiedziały, że nie jesz wystarczająco dużo, i zaczną również przechowywać tłuszcz". Łatwy sposób na zwalczenie tego: Skonsultuj się ze swoim dietetykiem lub lekarzem, reduslim opinie aby zacząć uzyskiwać odpowiednią liczbę kalorii i białka na posiłek. "Zbuduj w przekąsce lub posiłku, aby nie iść zbyt nisko [w planie posiłków]", mówi Giduska. Jeśli nie jesz wystarczająco dużo, mówi Giduska, nie będziesz spalać wystarczająco dużo kalorii. Ponadto, zwiększ ilość białka w posiłkach i przekąskach, reduslim opinie mówi Giduska. To pomoże Ci poczuć się pełniej i zmniejszyć ilość spożywanych kalorii.
Zmniejsz swój stres, przez cały czas
Jeśli doświadczasz niesamowitych ilości stresu, może to uniemożliwić Twojemu organizmowi efektywne spalanie kalorii. Ponadto, badania wykazały, że poziom stresu jest wyższy u osób, które zmagają się z utratą wagi. A badania pokazują, że stres wyzwala te same reakcje fizjologiczne, co reakcja organizmu na ćwiczenia. Więc jeśli ciągle czujesz się niespokojny, twoje ciało może faktycznie doświadczać stresu, nawet jeśli siedzisz na kanapie. Porzuć wymówki, a poczujesz się lepiej zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Pracuj nad znalezieniem rutyny fitness, która jest relaksująca i nadaj priorytet swojemu snu. Następnym razem, reduslim opinie gdy poczujesz się zestresowana, użyj tego jako przypomnienia, aby zejść z bieżni, a zamiast tego przejdź się wokół bloku lub wybierz się na przejażdżkę rowerową.

Kolejna wskazówka dotycząca utraty wagi: Jedz więcej chudego białka
Aby zmniejszyć ryzyko przyrostu wagi, jedz więcej białka. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego (ADA), reduslim opinie kobiety powinny jeść co najmniej pięć lub sześć małych posiłków dziennie i jeden duży. Nie musisz jednak liczyć kalorii. Jedzenie diety bogatej w białko utrzymuje sprawnie działający metabolizm i pomaga czuć się pełniej. Spróbuj porcjować rano m.in.